na nadgarstki

Cokta ja nie z tych, którzy muszą być najwięksi na osiedlu Wystarczy jak będę najsilniejszy. Adrian próbowałem wężej ale odzywają się nadgarstki. Tak jest optymalnie. rr-28 martwy ciąg dlatego jest martwy ponieważ ruch rozpoczynasz z martwego punktu, czyli od leżącej na glebie sztangi. Co innego mc na sztywnych nogach - wtedy robisz tak jak to [...]

nie masz jak dac ciezaru na dipsy? jak nie masz pasa i zaczepu na ciezary to bierzesz miedzy nogi ciezar (do 20kg da sie udniesc), krzyzujesz nogi i robisz, jak konczysz to delikatnie schodzisz z poreczy i nie rwiesz rak z nich, bo mozesz sobie rozwalic nadgarstki.

Przede wszystkim dobra rozgrzewka. Tez mialem powazny problem z nadgarstkami zawsze na silowni. Niedawno sobie zdalem sprawe, ze juz mi to minelo i teraz jest w porzadku. Rozgrzewka to podstawa. Uzywalem tez jakis czas zelow rozgrzewajacych, tez pomagaly. Z czasem nadgarstki sie wzmocnia na pewno. Powodzenia.

"ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki..." co to ma na celu?

[...] od razy pochwały poleciały Sezonowcyi nie tylko z Twojej siłki moga sie od Ciebie techniki uczyć żebyś wiedział ja mam już jakieś zboczenie i patrzę jak kto wyciska i te nadgarstki i bez chociażby dotknięcia klaty albo z dupą w powietrzu o siadach to już lepiej nie wspomnę...takie zboczenie Teraz nie pozostaje nic innego jak czekanie na [...]

[...] pełne 4-4-4-5-5 5. pistolety 4-4-4 mostek x5 zwis na drążku 70 sec Trening udany. Łączny czas to 70 min. Jedyna niedogodność to to, że przy pompkach na piłkach bolą mnie nadgarstki, są po prostu w nienaturalnej pozycji. Może coś wykombinuję. Kółko wymiata Nie wiem kiedy następny trening, ponieważ mam wyjazd, i w związku z nim zaczną się [...]

Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków - bałbym się trochę o nadgarstki, nieładnie się wykrzywiają w połowie ćwiczenia (popraw mnie rion jak nie mam racji bo może mam zwidy ) PP - chyba za mało dynamicznie (na maxa w górę, pauza, powoli w dół) Przy MDSie w dniu pleców jak pisałeś żeby 2 i 3 człon wykonywał powoli - nie lepiej żeby [...]

[...] zanotowane, dodajemy unoszenia bokiem stojąc w 100pow. Będę na przyszłość pamiętał o opuszczaniu sztangi MC - wiem o co chodzi, schodzić niżej oraz pamiętać o grzbiecie. MDS - tak myślałem że ciężar zbyt dłuży zmniejszę na taki by technika była dobra. co do tricepsów czuje, ale nie przesadnie, nadgarstki mnie nie bolały, taki chwyt mi odpowiada.

[...] prostowanie w siadzie- 3s, nie wiem czy coś na dwógłowe, łydki: uginanie leżąc 3s (angażują dwógłowe), wspięcia na palce 3s, plecy: drążek 3s, (nie mam jeszcze wyciągu), mc normalny 3s, wisłowanie (nie wiem może dla odmiany sztangą)? wtedy nie będę miał ic na czworoboczne?, bic- 6s- 2ćw do tyego we wt i pt przedramie i nadgarstki

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

Rezygnuję z tego planu i ogólnie z pogoni za wynikiem w wl. Dzisiaj odezwał się ten bardziej kontuzjowany bark a nadgarstki bolały pierońsko że aż odechciewało się wyciskać. Podobne objawy jak podczas HSS gdy ewidentnie się przetrenowałem. Na szczęście nauczyłem się wyciągać wnioski i stwierdzam ze szkoda zdrowia. Zresztą nie nadaje się na [...]

[...] 3-30 3-32,5 3x7-35 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 15 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 1,25 kg podsumowanie: w czasie dociskania nad głową zadzwonił do mnie [...]

może póki mnie bolą nie bede ich ciągle przeciążał tylko będe robił ćwiczenia na biceps hantlami bo wtedu bólu nie czuje. co wy na to? Z czasem nadgarstki same sie umocnią czy musze je ćwiczyć? Co jak co ale nie będę chyba całe życie bicepsu hantlami robił.

Po to wrzucam filmy, żebyś ocenił, w końcu na tym to polega co? Wyc z kaptura - wężej się nie da, przy takim odchyleniu rąk do tyłu, przy węższym chwycie bolą mnie nadgarstki i barki, poza tym nie daje rady opuszczać wtedy na kaptur. Próbowałem - nie da sie, nic nie poradzę. Zresztą przy chwycie jak na filmiku już mam problemy z tym ćwiczeniem. [...]

[...] POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w przypadku braku treningu ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu krytycznych obciążeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.

[...] barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie trzymają poziomu. No i teraz trzeba zapierdzielać z kosteczkami .

progres widac cieżka praca sie opłacała szkoda tylko ze bedziesz teraz sam prowadził dziennik no własnie wklej ten nowy plan, bo ja tez sie za czyms nowym bede rozgladał ale raczej juz wiem jaki co do tego chwytu we frontach to jak je kiedys robiłem to trzymał tak jka babka na ostatniej focie bo tak jak na pierwszej to mnie nadgarstki bolały;/

DAjesz przepis na jajecznice. Gdzies widzialem juz ja kilka razy i pewnie wrzucales przepis ale jakos mnie nie podjarała ;P Ostatnimi czasy wciagam jaja na kolacje wiec szukam czegos dobrgo i innego ;P No teraz na zdjeciach normalnie. Co do PP to tak trzymajac sztange tylko nadgarstki sobie nadwyręzysz :)

uderzając w worek trzeba najpierw znać technikę inaczej możne uszkodzić nadgarstki... Na wzmocnienie kostek polecam pompki na kostkach (na kostkach wskazującego i środkowego). Co do tego uderzania w ściany i drzewa myślę, że obejrzałeś zbyt wiele filmów z Van Damme ;)